کارگاه مدیریت خشم مرکز مشاوره رامش یک برنامه آموزشی کاملاً کاربردی است که به شما کمک میکند ریشههای عصبانیت خود را بفهمید، رفتارهای انفجاری را کنترل کنید، تصمیمهای بهتری زیر فشار بگیرید و ارتباطات سالمتری بسازید. این کارگاه ویژه کسانی است که در زندگی شخصی، شغلی یا روابط خود با مشکلات ناشی از خشم مواجه هستند و به دنبال یک راهحل عملی و قابلاجرا میگردند.
کارگاه مدیریت خشم
آیا تا حالا شده بعد از یک مشاجره یا عصبانیت شدید، از خودتان بپرسید: «چرا نتوانستم خودم را کنترل کنم؟»
یا شاید پیش آمده که با وجود تلاش فراوان، باز هم احساس کنید خشم سریعتر از شما تصمیم میگیرد و رفتار شما را هدایت میکند؟
اگر پاسخ شما به این سوالها «بله» است، باید بدانید که تنها نیستید. خشم یک احساس طبیعی در همه ماست؛ اما مهارتی که بسیاری از افراد از آن بیبهرهاند، مدیریت اصولی خشم است.
کارگاه مدیریت خشم مرکز مشاوره رامش دقیقاً برای همین نیاز طراحی شده است:
یک آموزش علمی، ساده، عملی و قابلفهم که شما را از «تسلط خشم بر رفتار» به «تسلط شما بر خشم» میرساند.
چرا مدیریت خشم اهمیت دارد؟
خشم اگر درست مدیریت نشود، میتواند کیفیت زندگی را در همه جنبهها پایین بیاورد.
از روابط خانوادگی و شغلی گرفته تا سلامت جسمی و روانی.
مشکلات رایج ناشی از خشم کنترل نشده عبارتاند از:
-
مشاجرههای مداوم در روابط عاطفی و خانوادگی
-
کاهش بازدهی در کار
-
آسیب به اعتمادبهنفس
-
مشکلات جسمی مثل فشار خون بالا
-
تصمیمهای impulsive و اشتباه
-
احساس گناه و پشیمانی بعد از انفجارهای عصبی
اما خبر خوب این است که مدیریت خشم یک مهارت آموختنی است؛ درست مانند رانندگی، زبان جدید یا هر توانایی دیگر. با روش مناسب، تمرین و همراهی متخصص، میتوانید کاملاً آن را یاد بگیرید.
کارگاه مدیریت خشم مرکز مشاوره رامش چه ویژگیهایی دارد؟
این کارگاه بر اساس استانداردهای روز روانشناسی طراحی شده و هدفش فقط آموزش تئوری نیست؛ بلکه شما مهارتهایی را یاد میگیرید که بتوانید همان روز در زندگیتان اجرا کنید.
۱. آموزشهای ساده و قابلدرک
ما از زبان پیچیده روانشناسی استفاده نمیکنیم.
هر چیزی که آموزش داده میشود به زبان کاملاً ساده، مثالهای واقعی و تمرینهای کاربردی است.
۲. شناخت ریشههای خشم
در این کارگاه متوجه میشوید:
-
چرا برخی موقعیتها شما را سریعتر عصبی میکند
-
چه باورها و الگوهای ذهنی باعث تشدید خشم میشوند
-
چگونه میتوانیم قبل از انفجار، نشانههای اولیه عصبانیت را تشخیص دهیم
این شناخت اولین قدم مهم برای کنترل خشم است.
۳. تکنیکهای عملی و قابلاجرا
در این کارگاه فقط صحبت نمیکنیم؛ تمرین میکنیم، تجربه میکنیم و یاد میگیریم چگونه خشم را در لحظه کنترل کنیم.
چند نمونه از تکنیکهایی که آموزش داده میشود:
-
تکنیک توقف ذهن (STOP)
-
تنفس کنترلشده برای کاهش واکنشهای بدنی
-
روشهای تغییر افکار محرک خشم
-
نحوه مدیریت گفتگو در موقعیتهای حساس
-
تکنیک فاصلهگیری موقت برای جلوگیری از انفجار عاطفی
شما این تکنیکها را قدم به قدم یاد میگیرید و در زندگی روزمره بهکار میگیرید.
۴. کارگاه کاملاً تعاملی
این کارگاه یک کلاس خشک تئوری نیست. شما:
-
تجربههای خود را مطرح میکنید
-
مثالهای واقعی بررسی میشود
-
تمرینهای گروهی انجام میدهید
-
با چالشهای واقعی مواجه میشوید
هدف این است که نه تنها «بدانید» مدیریت خشم چیست؛ بلکه «بلد باشید» آن را اجرا کنید.
۵. مناسب برای همه افراد
فرقی نمیکند:
-
دانشجو باشید
-
کارمند یا مدیر
-
والدین
-
فردی که در روابط عاطفی مشکل دارد
-
یا کسی که میخواهد روی رشد فردی خودش کار کند
تمام بخشهای کارگاه طوری طراحی شده که برای همه افراد کاربرد داشته باشد.
پس از شرکت در این کارگاه چه نتایجی خواهید گرفت؟
شرکتکنندگان کارگاه مدیریت خشم مرکز مشاوره رامش معمولاً نتایج زیر را تجربه میکنند:
۱. کنترل بیشتر روی رفتار و احساسات
دیگر خشم نمیتواند شما را غافلگیر کند.
بلکه شما میدانید چگونه آن را مدیریت کنید.
۲. کاهش مشاجرهها و بهبود روابط
چه در رابطه عاطفی، چه خانواده و چه محیط کار، روابط شما آرامتر و سالمتر خواهد شد.
۳. احساس آرامش و اعتمادبهنفس بیشتر
وقتی توانایی کنترل واکنشهایتان را داشته باشید، در تمام جنبههای زندگی احساس قدرت و آرامش بیشتری خواهید کرد.
۴. تصمیمگیری بهتر در موقعیتهای تنشزا
دیگر تصمیمهای اشتباه، impulsive یا از روی خشم نخواهید گرفت.
۵. بهبود سلامت جسمی و روانی
مدیریت خشم باعث کاهش فشار خون، تنش عضلانی، اضطراب، استرس و بسیاری از علائم جسمی میشود.
چه کسی این کارگاه را برگزار میکند؟
کارگاه مدیریت خشم توسط مدیر و موسس مرکز مشاوره رامش، خانم دادوند برگزار میشود؛
تجربه های بالایی در زمینههای زیر دارند:
-
مدیریت هیجانات
-
مشاوره فردی
-
زوجدرمانی
-
مهارتهای ارتباطی
-
و درمان مشکلات رفتاری مرتبط با خشم
این یعنی شما در طول کارگاه زیر نظر یک متخصص آموزش میبینید و راهنمایی واقعی دریافت میکنید.
کارگاه به چه صورت برگزار میشود؟
این کارگاه به صورت:
-
حضوری
-
ویدئویی
برگزار میشود تا هر فرد با توجه به شرایط خود بتواند از آموزشها استفاده کند.
اگر احساس میکنید خشم بعضی وقتها کنترل زندگیتان را میگیرد…
اگر میخواهید رابطههای سالمتری داشته باشید…
اگر دوست دارید آرامتر، منطقیتر و قویتر با موقعیتهای استرسزا برخورد کنید…
وقتشه قدم مهمی بردارید.
برای شرکت در کارگاه مدیریت خشم مرکز مشاوره رامش همین حالا ثبت سفارش رو انجام دهید.
✨ برای کارگاههای حضوری ظرفیت کارگاه محدود است.
✨ با ثبتنام زودهنگام، از تخفیف ویژه برخوردار شوید.
برای رزرو همین الان پیام دهید یا با مرکز مشاوره رامش تماس بگیرید.
آرامش یک انتخاب است — انتخابش کن.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.